🤯📌 Замечаете вы это или нет, но все мы испытываем информационный шум. Конечно, если вы отшельник или живете в далекой деревне, то шума намного меньше.
Информационный шум — это изобилие, избыток информации (в т.ч. ненужной, спамовой), который обеспечивается массовостью информационных каналов.
Мозг, конечно же, устает от этого, а мы можем испытывать психологические трудности..
Что делать
❓❌ Ограничить количество используемых платформ и уведомлений.
Проанализируйте, какие приложения удалить, а соц.сети использовать ограниченно. Оставьте только важные оповещения, чтобы не было ожидания и отвлечения на бесполезные уведомления.
❌ Фильтровать информацию и определять приоритеты.
Избавьте себя от спама (отключить рекламу, настроить в почте фильтрацию и т.п.), разграничивайте информацию на важную и второстепенную (уделять внимание только необходимой информации и каналам)
❌ Очищать ленту и осознанно потреблять информацию.
Читайте, изучайте осознанно и целенаправленно (выбирайте проверенные источники и интересные темы) — избегайте бесконечного пролистывания новостных лент и соц.сетей. Удаляйте подписки на страницы или группы, которые вам больше не интересны.
❌ Осуществлять цифровую гигиену.
Необходимо ограничивать использование цифровых устройств, ввести правила и график использования. Желательно не использовать мобильный телефон за несколько часов перед сном.
#психологвиваново #развитие #психология #психологвиванове #психотерапевт #бизнестренер