На эту тему у меня есть, конечно же, тренинг, в котором я разбираю причину (природу) лени, психологические техники борьбы с ленью, ее смысл, но здесь опишу конкретный алгоритм для стандартных ситуаций.
Необходимо понять причины лени, которые могут заключаться в
отсутствии мотивации, усталости, страхе перед задачей или неопределенности Далее нужно понять, правильно ли цель сформулирована.
На примере техники SMART:
Specific (конкретная)Measurable (измеримая)Achievable (достижимая)Relevant (актуальная)Time-bound (ограниченная во времени) Разделить большие задачи на маленькие шаги и создать план действий: подзадачи проще решаются, а конкретизированный план помогает достигать цели планомерно Использовать приемы и техники (психологические, организационные и др.), которые помогут начать выполнение задач до достижения результатаОценивать прогресс, а также обеспечить поддержку и ответственность. Нужно оценивать, оцифровывать промежуточные результаты, а также хвалить себя даже за самые незначительные продвижения и успехи. Поддержка, например друзей или близких, а также ответственность помогают психологической настойчивости в достижении.
Моя авторская методика позволяет снизить лень на 90% за максимально короткое время — понадобится всего 15-18 минут.
#психологвИваново #развитие #психология #психологвиванове #психотерапевт #бизнестренер